1 min
Omega-3 zijn essentiële vetzuren: het lichaam produceert ze niet in voldoende mate en moet ze daarom via de voeding of, indien nodig, via een geschikte supplementatie binnenkrijgen.
EPA, DHA, ALA: waar hebben we het over?
We onderscheiden met name ALA, aanwezig in bepaalde plantaardige bronnen, en de vormen EPA en DHA, die voornamelijk voorkomen in vette vis, bepaalde mariene oliën en kwaliteitsvolle supplementen. Deze vormen spelen niet exact dezelfde rol en hun inname moet worden gezien in de context van de algehele levensstijl.
Biologische veroudering: een multifactoriële benadering
Biologische veroudering hangt af van tal van factoren: voeding, fysieke activiteit, slaap, oxidatieve stress, blootstelling aan de omgeving en regelmatige gewoonten. Omega-3 zijn dus geen op zichzelf staande oplossing, maar kunnen worden geïntegreerd in een algemene voedingsstrategie.
Hoe integreer je ze intelligent?
Regelmatige consumptie van vette vis of het gebruik van een goed gedoseerd supplement kan helpen om aan de behoeften te voldoen. De keuze moet rekening houden met de kwaliteit van de olie, de concentratie EPA/DHA, de spijsverteringstolerantie en eventuele lopende behandelingen, met name antistollingsmiddelen of bloedplaatjesremmers.
